3 Macam Sayuran untuk Penderita Tulang Kropos

Tulang kropos atau yang sering di kenal dengan osteoporosis yaitu penyakit dimana kondisi kepadatan tulang mulai berkurang dan lemah.

Osteoporosis baru dapat di ketahui penyakitnya saat ditemukan keretakan pada bagian tulang ketika terjadi akibat jatuh ringan, misalnya. Menurut penelitian tahun 2006, 53 persen wanita usia 70-80 tahun mengidap osteoporosis.

Selain karena faktor usia, osteporosis bisa juga disebabkan kurangnya olahraga serta pola hidup yg tidak sehat.

Osteoporosis dapat dicegah dengan menjaga tercukupinya kalsium serta vitamin D. Berikut ini 3 macam sayuran yang baik untuk tulang.

Sawi

Sawi adalah salah satu daun hijau yang populer di Indonesia. Kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya antara lain serat, karbohidrat, kalium, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, zinc serta mengandung banyak air. Mengkonsumsi sawi dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang dapat dikonsumsi daunnya serta memiliki kandungan mineral dan vitamin yang memadai.

Kandungan yang terdapat pada bayam antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K. Sedangkan kandungan mineral yang terdapat pada bayam seperti magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium.

Mengkonsumsi bayam baik untuk kesehatan tubuh serta kesehatan tulang.

Brokoli

Brokoli adalah tanaman hijau yang tergolong dalam suku kubis-kubisan, bentuknya hampir menyerupai kembang kol.

Cara mengkonsumsi brokoli terbilang mudah, cukup direbus, dikukus bahkan disantap mentah juga bisa. Kandungan vitamin yang terdapat dalam brokoli yaitu vitamin A,B,C,D serta vitamin K, selain vitamin terkandung juga kalsium, mineral dan zat besi.

Nah, jangan takut lagi untuk mengkonsumsi sayur, walaupun terkadang rasanya yang kurang nikmat, namun sayuran mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita.

TERPOPULER: