Perut kembung kerap menjadi persoalan dalam kehidupan sehari-hari. Banyak yang mengasosiasikan bahwa kondisi perut kembung disebabkan oleh banyaknya jumlah angin yang tersimpan di dalam perut, usus kecil ataupun usus besar.
Namun beberapa peneliti mengatakan bahwa perut kembung dapat terjadi karena kelebihan gas dan ketidakcocokan makanan yang dikonsumsi.
Jika sudah begini, perut akan terasa sangat tidak nyaman dan mengganggu aktifitas.
Dilansir dari laman Purewow, berikut sejumlah cara untuk mencegah terjadi perut kembung yang sangat menyebalkan:
Memulai hari dengan meminum air putih
Minum segelas air lemon hangat di pagi hari bisa membantu melancarkan saluran pencernaan.
Tubuh menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi dan memudahkan makanan yang sudah dicerna untuk melintas di sepanjang saluran pencernaan.
Minum air putih agar tetap terhidrasi
Minumlah air minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari perut kembung.
Anda pasti sudah tahu bahwa minum air putih memang sangat baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan. Sebaiknya m inumlah air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari.
BACA JUGA: Awas, Migren Bukan Sakit Kepala Biasa
Jangan meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus karena justru bisa membuat sistem pecernaan kaget dan menyebabkan perut jadi lebih terasa kembung.
Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Selain meminum air putih untuk menjaga fungsi pencernaan, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah semangka dan mentimun.
Konsumsi pisang
Pisang mengandung vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat mengurangi retensi air dan rasa kembung, agar tetap menjaga sistem pencernaan dengan baik dan mencegah perut kembung.
Makan jangan terburu-buru
Ketika makan dalam keadaan terburu-buru dalam waktu tiga menit, maka Anda juga ikut menelan satu ton udara ke dalam tubuh, sehingga menyebabkan kembung.
BACA JUGA: Deretan Bahan Alami Untuk Kurangi Sakit Vertigo
Kunyah makan secara perlahan dan nikmati setiap kunyahan untuk menghindari perut kembung.
Selain itu hindari juga makan permen karet setelah makan siang, karena bisa menyebabkan perut kembung.
Melakukan yoga sedikit
Melakukan sedikit gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan.
Selain itu yoga juga dapat membuang racun penyebab sembelit dari organ-organ internal.
Berikan pijatan pada perut
Sebuah studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, menemukan bahwa pijatan pada perut dapat meningkatkan aliran darah, merelaksasikan otot-otot, mengurangi kembung, dan meredakan kram perut saat menstruasi.
Caranya mudah, posisikan tubuh Anda untuk telentang terlebih. Lalu letakkan tangan kanan di atas tangan kiri kemudian gerakkan kedua tangan searah jarum jam ke sekitar perut.
Pijat dengan lembut dan perlahan mulai dari tulang pinggul sebelah kanan kemudian ke tulang rusuk, lalu dilanjutkan hingga kedua tangan turun ke pinggul kiri.
Ulangi pijatan ini sampai sepuluh kali.
Baca berita Gaya Hidup lainnya di tautan ini dan berita terkini dari PELITA.CO.ID di Google News dengan klik tautan ini.
TERPOPULER:
Dapatkan aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play:
PELITA.CO.ID di Google News:
