Begini Waktu yang Tepat Konsumsi Buah Segar

Mengonsumsi buah ternyata tak sembarangan waktu. Mungkin banyak yang tidak diketahui hal ini, para ahli kesehatan memang merekomendasi mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap harinya.

Namun Ahli Gizi dan Pendiri Slim Fitness Studio, Pallavi Srivastava menyarankan untuk memperhatikan waktu yang tepat mengonsumsinya.

Hal ini dimaksudkan agar tidak mengalami gangguan pencernaan. Dikutip dari laman Idiva, berikut ini waktu tepat konsumsi buah:

Saat Udara Dingin

“Buah-buahan memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu tubuh bersosialisasi dengan dingin. Selain itu juga harus mengonsumsi cairan untuk menjaga tubuh tetap lembab,” ujar Pallavi.

Buah yang cocok dikonsumsi saat udara dingin yakni jeruk, lemon, stroberi dan jeruk nipis. “Buah-buahan tersebut juga bermanfaat untuk flu,” jelasnya.

Selain itu saat dingin juga bagus mengonsumsi buah yang kaya akan serat seperti apel, pir dan melon. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebelum Minum

“Mungkin ada yang berpendapat sebaiknya setelah mengonsumsi buah harus segera minum. Namun yang terbaik itu menunggu setidaknya 45 menit. Berbeda ketika konsumsi jeruk, maka perlu segera minum air untuk menetralkan rasa asam dari buah jeruk,” tuturnya.

Waktu Tertentu

Pagi hari menurut Pallavi menjadi waktu terbaik untuk mengonsumsi buah, dianjurkan ketika perut kosong atau diantara jam makan camilan.

“Konsumsi buah juga baik saat sarapan, makan siang dan makan malam. Serta pertengahan antara makan siang menuju makan malam,” jelasnya.

Pallavi menghimbau agar menghindari konsumsi buah bersamaan dengan makanan berat.

“Konsumsi buah pada waktu perut kosong karena mengandung gula yang tidak banyak, serat, nutrisi. Tubuh akan mudah menyerapnya, tetapi jika dicampur dengan makanan berat maka tidak bisa dicerna dengan baik,” katanya.

Baca berita Gaya Hidup lainnya di tautan ini dan berita terkini dari PELITA.CO.ID di Google News dengan klik tautan ini.

TERPOPULER: