Insomnia menjangkiti satu dari tiga orang, sementara sebagian besar orang dewasa harus berjuang mendapatkan tidur delapan jam setiap malam.
Salah satu penyebab gelisah sehingga sulit tidur karena makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. Menurut Sammy Margo, penulis ‘The Good Sleep Guide’, ada beberapa makanan yang bisa membantu kamu untuk tidur.
- Pisang
Pisang kaya akan magnesium, relaksan otot, serta hormon tidur yang mengeluarkan serotonin dan melatonin.
Sebuah survei terbaru yang dilakukan Simba Sleep menemukan rata-rata orang dewasa hanya tidur 6 jam 28 menit setiap malam. Sedangkan rata-rata setiap minggunya tidur selama 6 jam dan 10 menit.
- Madu
Satu sendok teh madu mengandung glukosa, yang merangsang otak untuk mematikan orexin,
Pikiran kalut adalah penyebab paling umum dari sulit tidur. Sementara 53 persen dari orang-orang itu tidak mampu menghentikan pikiran mereka ketika lampu mati.
- Almond
Almond mengandung tryptophan dan magnesium, yang keduanya membantu secara alami mengurangi otot dan fungsi saraf sementara dan memantapkan irama jantung.
Survei juga mengungkapkan satu dari empat orang sulit tidur karena stres.
- Oatmeal
Biji-bijian dalam produksi insulin oatmeal memicu dan meningkatkan gula darah secara alami. Selain itu, Oats juga kaya melatonin.
Penelitian terbaru menyebutkan hanya 11 persen dari orang Inggris yang mencoba memodifikasi diet untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.
Secangkir teh diikuti segelas susu panas atau beberapa anggur menjadi pilihan mereka.
Dapatkan aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play:
PELITA.CO.ID di Google News:
