Ini Manfaat Buah Plum yang Jarang Diketahui

Mungkin Anda pernah membaca di iklan-iklan pada akun Instagram yang menawarkan buah plum untuk menguruskan badan.

Namun tahukah Anda, ternyata buah plum memiliki banyak manfaat lainnya selain untuk diet.

Dilansir dari laman Besthealthmag, adapun manfaat buah plum untuk tubuh adalah sebagai berikut:

Melindungi jantung Anda

Satu buah plum ukuran sedang ternyata mengandung 113 mg kalium dan mineral yang mampu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.

Pigmen kemerahan-biru pada buah plum yang disebut anthocyanin ini juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menyapu radikal bebas yang berbahaya.

Membantu sistem pencernaan

Buah plum memiliki serat yang bermanfaat untuk proses pencernaan manusia. Salah satu plum yang baik ialah plum kering (Prune).

Prune membuat usus benar-benar bisa bekerja sesuai fungsinya. Cara mengonsumsinya bisa dengan langsung dimakan atau dicampur dengan yoghurt dan simpan di lemari pendingin.

Menekan gula darah

Menurut ahli gizi dari Kanada, plum memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini sangat baik untuk mengontrol gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

Menjaga kesehatan tulang

Para peneliti dari universitas Florida dan Oklahoma menguji dua kelompok perempuan menopause selama rentang waktu 12 bulan untuk menguji kepadatan tulang.

Satu kelompok mengonsumsi 100 gram plum per hari (sekitar 10 plum); yang lain makan 100 gram apel kering. Kedua kelompok mengambil sample kalsium dan vitamin D.

Hasil temuan menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumi prune memiliki kepadatan mineral tulang yang jauh lebih tinggi, khususnya pada tulang belakang dan lengan.