Merasa mengantuk setelah makan siang, mungkin hampir semua orang pernah merasakan hal ini. Rupanya ada beberapa penyebab yang membuat rasa kantuk itu datang setelah perut kenyang.
Mengutip dari laman delish, makanan yang dikonsumsi mengubah sirkulas tubuh. Menurut professor ahli gizi dan psikologi di Universitas Cornell, David Levitsky saat makanan mencapai perut maka aliran darah bergeser dari otot dan otak.
Kemudian menuju ke perut kemudian usus, dan saat darah turun dari otak membuat seseorang pusing dan lelah.
“Menyebabkan kantuk atau tidak tergantung pasa seberapa banyak makanan yang dikonsumsi,” ujar Levitsky.
Ketika makanan terlalu banyak yang masuk maka lambung akan elastis melebar dan membuat rasa kantuk itu datang.
Menurut profesor klinis kedokteran dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma, Dr. William Orr ada empat cara yang bisa menghindari rasa kantuk itu.
- Jenis Makanan
Pilih sup untuk menghindari rasa kantuk, karena menu ini tidak terlalu mengenyangkan. Hindari makan siang dengan porsi yang berlebihan.
Food combining yaitu penggabungan makanan agar untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA: Sukses Mengatur Pola Makan dengan Diet Mayo
Gabungkan protein dengan sayuran hijau, karbohidrat dengan sayuran, mengkonsumsi buah saja, biji-bijian ataupun dapat mengkonsumsi makanan yang dikukus sebanyak 60 sampai 80 persen.
Pola makan seperti ini akan lebih berenergi serta tidak mudah memicu rasa kantuk.
- Karbohidrat
Hindari karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih dan nasi. Mereka lebih mungkin menyebabkan lonjakan gula darah tinggi kemudian turun secara drastis yang dapat sebabkan kantuk.
- Protein dan Lemak
Sebaiknya tidak memilih menu dengan kandungan protein dan lemak yang tinggi. Hal ini membuat proses pencernaan semakin melambat.
BACA JUGA: Jangan Kaget! Ini Porsi Makan Deddy Corbuzier Saat Diet OCD
- Waktu Makan
Jaga jam makan, cobalah untuk makan siang sebelum tengah hari. Karena hal ini membuat tubuh lebih terasa lelah, disarankan untuk makan porsi berat di jam 1 atau setengah 2 siang.
Namun jangan sampai tidak makan siang. Selain memicu risiko masalah kesehatan lain, rasa kantuk akan semakin jadi saat perut terasa kosong.
- Perhatikan Porsi
Makanlah secukupnya, jangan terlalu kenyang karena tidak baik juga untuk kesehatan.
Dapatkan aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play:
PELITA.CO.ID di Google News:
