Jakarta, pelita.co.id – Mengurangi lemak perut dapat membantu memberi tubuh yang ideal bagi pria dan wanita. Memiliki bentuk tubuh yang ideal dan bagus memerlukan usaha dan ketekunan serta beberapa tahapan. Termasuk memiliki perut yang berotot, tanpa lemak di sana sini.
Siapapun tentunya ingin memiliki otot perut yang ideal dan itu tidak hanya bisa dimiliki kaum adam saja. Wanita, tentu juga ingin mempunyai perut yang indah tanpa lemak yang menggelambir.
Meskipun tidak mudah, dengan latihan yang efektif keingin memiliki otot perut yang indah bukan menjadi impian semata sekaligus mengurangi lemak perut.
Sebelum melakukan latihan, perhatikan dulu asupan makanan dipilih. Agar otot perut dapat terbentuk, diperlukan makanan dengan kalori, protein, dan karbohidrat yang seimbang.
Saat membentuk otot perut, ada hal penting yang harus diperhatikan. Otot perut terbagi menjadi beberapa bagian, bagian atas, bagian bawah, dan bagian samping.
Banyak orang yang mencoba 20 hingga 30 repetisi atau gerakan berulang-ulang dalam satu latihan. Padahal, sebanyak apapun Anda melakukan repetisi, jika tidak memahami cara yang tepat akan percuma saja.
Untuk itu perhatikan saat otot mulai berkontraksi penuh saat melatih otot. Usahakan agar mempertahankan kondisi tersebut selama 2 hingga 3 detik setiap memulai repetisi berikutnya. Dengan begitu, otot dapat ditekan secara maksimal.
Baca Juga: Jaga Imunitas, Prajurit Koarmada III Pembersihaan Massal Sambil Berjemur
Lari, Cara Paling Murah dan Mudah Mengurangi Lemak Perut
Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan perut indah. Salah satunya dengan olahraga yang murah meriah : lari!
Dengan melakukan lari secara rutin, sekurang-kurangnya 4 kali dalam seminggu, Anda bisa membentuk otot perut.
Jika tidak memiliki waktu luang untuk pergi ke taman, Anda bisa memulainya mulai di daerah tempat tinggal. Di pagi hari, sempatkan untuk lari di area perumahan Anda sebelum Anda berangkat ke kantor.
Lakukan olah raga ini paling tidak 30 menit saja. Selain di pagi hari, Anda pun bisa melakukannya sore hari, setelah pulang kantor.
Yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olah raga lari adalah pemanasan lima belas sampai dua puluh menit. Pemanasan ini, berguna untuk mengurangi cidera pada otot. Juga, gunakan sepatu lari bersol empuk agar kaki Anda nyaman dan tidak cidera.
Mudah bukan?
Dapatkan aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play:
PELITA.CO.ID di Google News:
