Simak, Tips Sehat Selama Berpuasa Agar Badan Tetap Bugar

Pembeli makanan untuk berbuka puasa. Foto: Unsplash/Umar Ben
Pembeli makanan untuk berbuka puasa. Foto: Unsplash/Umar Ben

Jakarta, pelita.co.id Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan adalah kewajiban setiap umat muslim di dunia.

Pada bulan penuh berkah ini, semua umat muslim berlomba-lomba untuk mencari pahala yang sebesar-besarnya.

Bacaan Lainnya

Untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadan ada banyak hal-hal yang harus diperhatikan, diantaranya adalah :

  1. Pastikan kamu mengatur waktu untuk menyantap sahur. Sesuai dengan sunah Rasul, utamakan sahur di akhir waktu. Hal ini akan bermanfaat untuk menunjang puasa kamu ketika siang hari.
  2. Makan secukupnya, jangan terlalu berlebihan. Pilihlah makanan yang kaya akan 4 sehat 5 sempurna untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
  3. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman berkafein karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
  4. Jika dibutuhkan, minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
  5. Kurangi makanan manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas.
  6. Hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.
  7. Jika sempat dan memungkinkan, setelah sholat zuhur istirahatkan tubuh beberapa saat untuk mengganti waktu tidur yang kurang.
  8. Jika ada waktu luang, sempatkan untuk berolahraga seperti jalan sore. Tentu saja hal ini sangat membantu untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
  9. Ketika waktu berbuka tiba, makan secukupnya dan jangan berlebih. Awali buka puasa dengan memakan buah kurma seperti sunah nabi.
  10. Minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
  11. Hindari makanan yang mengandung minyak, seperti gorengan dan makanan yang pedas agar tidak mengganggu sistem pencernaan.
  12. Setelah berbuka hendaklah menunaikan solat magribh terlebih dahulu sebelum nantinya menyantap makanan utama.
  13. Makan secukupnya jangan berlebihan. Penuhi kebutuhan karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan.
  14. Sebelum tidur, penuhi kebutuhan air untuk tubuh kamu dengan meminum banyak air.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Baca berita Gaya Hidup lainnya di tautan ini dan berita terkini dari PELITA.CO.ID di Google News dengan klik tautan ini.

Baca berita lebih cepat, unduh aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play di tautan ini.

TERPOPULER:

PELITA.CO.ID di WhatsApp: pelita.co.id di WhatsApp Channel Dapatkan aplikasi PELITA.CO.ID di Google Play: pelita.co.id di Google Apps PELITA.CO.ID di Google News: pelita.co.id di Google News

Pos terkait

Tinggalkan Balasan